تمرين تقني : سلسلة تمريرات مع الاستلام الموجه 6 Exercice Technique :circuit de passes et controles orientes

  تمرين تقني : التمرير والاستلام الموجه 6

Exercice Technique  : circuit de passes et contrôles orientés

 

اليوم سوف نضع بين أيديكم وبالشرح الكتابي , بالصور وبالفيديو تمرين رائع جدا لتحسين تقنية التمرير والاستلام الموجه لمختلف الاماكن والزوايا التي ممكن أن يستقبل فيها اللاعب الكرة , هذا التمرين عبارة عن سلسلة من التمريرات  المتتابعة مع الاستقبال بالتحكم الموجه , تمرين بالنسبة للفئات العمرية فوق 16 سنة الى الكبار ممكن اعتباره تمرين احماء أو بامكان المعد البدني الاشتغال عليه كحصة بدنية صفة التحمل مع مراعات التوقيت والمساحة والجولات. 

التمرين : 

 

هذا التمرين يحتاج الى 12 لاعب على الأقل , نضع كل لاعب خلف  مخروط أو plot وفي مخرجي الكرة بقية الاعبين , مخرجي الكرة في الأعلى على اليمين وفي الأسفل على اليسار , تنطلق عملية التمرير من مخرجي الكرة في نفس الوقت .

المخرج في  الأعلى على اليمين : يقوم اللاعب  بالمخرج بتمرير الكرة الى الاعب الذي أمامه هذا الاخير يقوم بالتسليم أو التحكم الموجه ويمرر  الكرة الى زميله في أسفل والذي يقوم بنفس العملية الذي قام بها زميله , في حين الاعب الاخير في الأسفل بعد استلام الكرة على طريقة التحكم الموجه يقوم بالجري بالكرة الى حدود المخرج الثاني على اليسار  , كل لاعب يمرر الكرة ينتقل للمكان الذي مرر اليه .

المخرج في الأسفل على اليسار : يقوم اللاعب  بالمخرج بتمرير الكرة الى الاعب الذي أمامه هذا الاخير يقوم بالتسليم أو التحكم الموجه ويمرر  الكرة الى زميله في أسفل والذي يقوم بنفس العملية الذي قام بها زميله , في حين الاعب الاخير في الأعلى على اليسار يقوم بالتحكم الموجه ويمرر تمريرة طويلة مستقيمية الى المخرج على اليمين , وكذالك كل لاعب يمرر الكرة ينتقل للمكان الذي مرر اليه .

الشرح بالفيديو :

 

التركيز على :

1. الممرر:  

   •  التمرير بداخل القدم

   • التمريرة يجب أن تكون مركزة وبدقة

   • التمريرة يجب أن يكون فيها قوة 

   • التمرير يجب أن يكون أرضي وعدم ارتفاع الكرة عن الأرضية

   • لمس الكرة من وسطها الدائري
     

   • قدم الارتكاز يجب أن تكون بالقرب من الكرة
     

2. المستلم أو المستقبل للكرة 

   • التركيز والاستعداد لاستقبال الكرة 

   • الخروج لاستقبال الكرة وعدم الوقوف وانتظار وصولها

   • الاستلام والتحكم يجب أن يكون بالقدم الداخلية في بداية التمرين ثم بمختلف اشكال وتقنيات التحكم  الموجه
     

   • دوران القدم مع الاستلام لتحديد الاتجاه الموجه اليه 

   • التمرير بسرعة بعد القيام بالتحكم الموجه والانتقال
     

تطوير التمرين :

• نقوم بتغيير مسار سلسلة التمرير التي كانت من اليسار الى اليمين الى من اليمين الى اليسار
• نضيف كرات اخرى لتسريع عملية الانتقال وسرعة التنفيذ
• التمرير بالقدم الضعيفة لتحسين ادائها 
• تنويع اشكال الاستقبال والتحكم من داخل القدم الى خارج القدم 

 

التوقيت والسماحة :

•  المساحة : بين اللاعب وزميله 10 الى 12 أمتار
  
• عدد الجولات : 4 جولات 
• توقيت الجولة : 4 دقائق
• الراحة بين الجولات : دقيقتين  
•  

للاضافة : هذا التمرين مخصص لجميع الفئات لكن التوقيت والجولات تختلف من فئة الى أخرى حسب المعدات , عدد اللاعبين , توقيت الحصة , الجو ...