تقنية التحكم الموجه , أو controle Oriente , هي من التقنيات الاساسية في كرة القدم , لهدا ارتأينا أن نضع لكم هدا التمرين المركب والدي يجمع بين ما هو تقني والبدني المتعلق بالرشاقة vivacite والتي يتماشى مع جميع الفئات السنية
الان نترككم مع الشرح :
الهدف من التمرين :
تحسين تقنية الاستلام الموجه بالدرجة الاولى واالرشاقة بدرجة ثانية .
التوجهيات :
نضع لاعبين خلف كب عمود احمر , ما عدى طرف التي يبتدأ منه تمرير الكرة يكون عدد الاعبين اكثر وفي الجوانب نضع بعض المعدات البدنية والتي سوف نشتغل من خلالها على حركات الرشاقة والتوافق
نضع مخرجين للكرة الاول في الاعلى والثاني في الاسفل , يتم بدأ تمرير الكرة في نفس الوقت من المخرجين
يقوم اللاعب رقم واحد بتمرير الكرة الى اللاعب رقم اثنين , والانتقال الى المكان الدي مرر اليه عبر المعدات المخصصة من أجل القيام بتمرين التوافق والرشاقة, في حين يقوم المستلم للكرة بالتحكم الموجه بباطن القدم
(او بخارج القدم حسب المستويات وحسب المطلوب من طرف المدرب ) , الدي بدوره يقوم بتمرير الكرة الى اللاعب الدي على يمينه , وهوالاخر يقوم بنفس العملية . وهكدا حتى يوقف المؤطر-المدرب الجولة
تطوير التمرين :
عكس دوران الكرة , ان كان الدوران في اتجاه عقرب الساعة , يتم تغييرها في الاتجاه الاخر مع تغيير قدم التمرير والاستلام
لتطويره أكثر وللاضافة الصعوبة , نقوم باضافة كرة ثالثة لتزداد سرعة التحكم وتمرير الكرة
التركيز على :
أولا يجب على اللاعب ان يكون مستعد للاستلام الكرة
ثانيا وضعية جسم المستلم للكرة يجب أن تكون بزاوية الاتجاه الدي سوف يقوم بتمرير الكرة اليه بعد الاستلام
الاستلام يكون مع دوران القدم و الجسم , وضع الكرة ليس ببعيد عن الجسم من اجل سرعة التمرير بعد الاستلام
الاستلام
باحدى القدمين في اتجاه مكان الانطلاق ( ان كان اتجاه الدوران لليمين يكون
الاستلام باليمين ان كان اتجاه الدوران اليسار يكون الاستلام بالقدم
اليسرى )
الاستلام بباطن القدم وليس بالخلف او المقدمة , او اسفل القدم
التمرير بعد الاستلام يجب ان يكون جيد لمساعدة الزميل على استلام الكرة باريحية
التوقيت والجولات والمساحة :
المسافة : 12 أمتار بين الاعبين الممرر والمستلم .
التوقيت : 5 دقائق للجولة
الجولات : 2
الراحة بين الجولات : 2 دقائق
اجمالي التوقيت للتمرين : 12 دقائق