تمرين مركب تقني بدني التمرير والتحكم مع الرشاقة   Exercice passe controle avec vivacité  2

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته اليوم نضع بين ايديكم تمرين وركب تقني بدني يتعلق الامر تمرين التسليم والاستلام او تمرير والتحكم والبدني تمرين الرشاقه كما عرفنا الرشاقه سابقا حيث ان الرشاقات تعتبر من اهم الصفات اللياقه البدنيه الاخرى وقد عرفناها في نوعين الرشاقه العامه والخاصة

اما  العامة فهي قدره الفرد على اداء واجب حركيين في عده اتجاهات مختلفه اما الخاصه فهي تكمله العمل والاداب تناسق وتطابق مع طبيعه العمل الخاص والمميز الذي يؤديه الفرد
وفي هذا التمرين سوف نضع لكم كما ذكرنا سابقا تمرين مركب يجمع بين الرشاقه بدنيا وتقنيا استلام والتسليم

 

التمرين:

نضع الاعبين على اربعه اماكن كما في الصوره ادناه المجموعه الف او رقم 1 والمجموعه رقم 2 المجموعه رقم 3 والمجموعه رقم 4 نضع مخرجين للكره في المجموعه رقم واحد والمجموعه رقم اثنين بحيث يمرر اللاعب رقم واحد الكره الى المجموعه رقم اربعه  ثم ينطلق من أجل القيام بتمرين الرشاقة والانطلاق في الاتجاه المجموعة رقم اثنين
نفس الشئ يقوم به اللاعب المتواجد بالمجموعة رقم اثنين يمرر الكرة الى المجموعة رقم ثلاثة ويتوجه يمينا عن طريق السلم بالقيام بحركةالرشاقة والتوجه الى المجموعة رقم ثلاثة , هذه المجموعة بدورها بعد استلام الكرة يقوم اللاعبين المتواجدين هنالك بالتمرير للاعب بالمجموعة اثنين والانتقال الى المجموعة رقم اربعة عن طريق حوايجز بدنية , وتستمر العملية هكذا حتى انتهاء الجولة.

الهدف من التمرين :

تطوير صفة الرشاقة وتقنية الاستلام والتسليم , التمرير والتحكم

تطوير التمرين :

تغيير القدك المستعملة في اللاستلام والتمرين
تصغير مساحة اللعب من أجل فرض لمسة واحدة في التمرير بدون استلام لزيادة سرعة الحركة

التركيز على :

تقنيا : يجب على اللاعب المستقبل للكرة ان يكون دائما على استعداد تام
استلام الكرة بداخل القدم
التمرير في الأول بالقدم القوية
التمرير بداخل القدم وعدم ارتفاع الكرة على سطح الارض
التمرير يجب ان يكون بدقة وقوة

بدنيا : القيام بالحركات بشكل جيد
سرعة في تنفيذ الحركات والانتقال
التنفس بشكل جيد

التوقيت والجولات :

15دقيقة في مجموع التمرين
3 دقائق في كل جولة
3 جولات
الراحة دقيقتين  بين كل جولة 

الفئة المستهدفة  :

من فئة الكتاكت تحت 11 سنة فما فوق